大家好，我們是蘇州建設交通高等職業技術學校的能量工坊，我們以一段語音陪你度過。
今天的主題是蝴蝶拍。
因為疫情的關系，你可能總是宅在家里面，心理憋得難受，很不舒服，是不是？可以做這樣一個小活動來讓你的心情好起來。不僅如此，它還能激發你的活力。
你可以坐在椅子上，將雙臂在胸前交叉，雙手交替輕拍自己的雙肩，左邊一下，右邊一下，注意速度一定要慢，好像母親在安慰受驚的孩子時的力度和節奏。左右各一下為一輪，每次做4至12輪。在做的時候我們可以想象最近給自己帶來積極情緒的積極的事件，并在大腦提取這樣的畫面，去體驗積極的情緒。一輪做完后可以帶著你的積極體驗（可以想著此刻的積極感受，如“溫暖”）再做一輪，直到自己感覺情緒平穩。
