同學們，暑假生活馬上就要結束了，我們馬上要重新回到美麗的校園。新學期的學習生活，你們準備好了嗎？該怎樣調整身心和狀態，從自由的假期生活模式順利切換到規律的校園生活，以最佳狀態迎接新學期呢？為了讓大家更好、更快地適應新學期，我們準備了一份開學心理調適指南，幫助大家做好開學心理準備，從容應對新學期的到來。

1.調整自己的情緒  

假期即將結束，同學們的心態或多或少會有所波動。有些同學可能是萬分期待，而有些同學可能會有焦慮不安、煩躁等情緒，這都屬于正常的心理表現。首先，同學們要承認并且接納自己的情緒；其次，可以采用積極地自我暗示、轉移注意力、適度宣泄等方式來調節自己的情緒，如和同學、家人聊一聊自己的焦慮，適當的運動等，將自己的負面情緒宣泄出來。

2.調整作息，減少電子產品的使用

同學們需要提前安排好自己的作息，主動調整身心狀態迎接新學期，建立開學儀式感。例如，準備文具、整理書桌、預習新學期的學習內容等，合理地進行時間管理，對各項事務進行優先級排序，分清輕重緩急。學會給生活做減法，減少休閑活動時間，降低電子產品使用的頻率，減少手機依賴，切換休閑方式，向大腦發出即將開學的信號，收拾心情，告別暑假。

3.準備新用品，學習有保障

準備好學習用品，也可置辦些新“裝備”，開學前可以對自己的學習用品進行歸類整理，列出“返校清單”，包括作業清單、學習用品清單等，做好返校學習需要的各種細節準備，提升自己對新學期的期待。

4.配合學校做好防疫  

新學期開學，疫情防控常態化，需要同學們配合學校做好防疫準備工作。根據學校安排準備防疫物資，在家里提前學習了解防疫方面的教育知識。提前跟老師溝通，了解學校疫情防控的具體要求，加強體育鍛煉，增加自身的抵抗力。

5.  能量工坊歡迎你

如果想找人聊聊天，談談學習的期待，談談人生的際遇，我們能量工坊歡迎你。我們每天中午和下午開放，你可以直接過來，你也可以通過班主任預約。(圖/文 鄒文華)